科学护肤指南：从清洁到防晒的完整步骤
护肤不是玄学，而是一门科学。很多人花大价钱买护肤品，却连基础的护肤步骤都没搞懂，结果钱花了，皮肤反而越来越差。今天我们就用直白的语言，讲清楚普通人该如何科学护肤。
步：认清自己的肤质
买护肤品前先照镜子，你的脸属于哪种类型？油皮整天泛油光，干皮容易起皮紧绷，混合皮T区油两颊干，敏感皮动不动就泛红刺痛。用错产品轻则浪费钱，重则烂脸。有个简单判断方法：洗完脸后啥都不涂，半小时后观察。如果全脸油光，是油皮；如果紧绷起皮，是干皮；T区油两颊干，就是混合皮。
第二步：清洁不是越狠越好
很多人觉得脸洗得越干净越好，结果把皮肤屏障洗坏了。健康皮肤用两次氨基酸洁面足够，大油皮夏天中午可用清水多洗一次。看到“深层清洁”“强力去油”的洗面奶要警惕，这些通常是皂基产品，长期用会让皮肤外油内干。洗脸时水温别太高，常温好，洗完用一次性洁面巾轻轻按干，别拿毛巾使劲搓。
第三步：保湿才是终身事业
不管什么肤质都需要保湿，区别在于产品质地。油皮选清爽的乳液或凝露，干皮用含神经酰胺的面霜，敏感肌认准“舒缓修护”字样的产品。北方冬天开暖气时，床头放瓶喷雾随时补水。有个常见误区：皮肤出油就是缺水。其实油和水是两个系统，油皮过度补水可能闷痘，该控油就控油。
第四步：防晒比护肤更重要
不防晒，前面所有护肤都是白费功夫。紫外线不仅让人变黑长斑，更是皮肤老化的头号凶手。通勤选SPF30左右的防晒霜，户外用SPF50的，记得每两小时补涂。很多人以为阴天不用防晒，其实紫外线强度能达到晴天的70%。涂防晒霜不够，硬防晒更靠谱——帽子口罩比什么贵妇防晒都有用。
第五步：别被网红产品带偏
看到“三天美白”“”的宣传直接划走，这些词本身就不合法。护肤品不是药品，真有皮肤问题该去医院。也别迷信，有些几十块的国货配方做得比还良心。记住两个原则：上脸刺痛马上停用；新产品先耳后测试三天。
给不同年龄的特别提醒
20岁以下做好清洁防晒就行，用太营养的反而长痘；25岁后可以开始用含胜肽的防初老产品；35岁以上需要A醇类抗皱产品，但要从低浓度开始建立耐受。孕妇避开维A酸、水杨酸这些成分，哺乳期妈妈好也用物理防晒。
后说个大实话：好皮肤60%靠基因，30%靠作息饮食，剩下10%才是护肤品。每天熬夜抽烟吃外卖，用再贵的面霜也救不回来。看完这篇文章，放下手机去睡个美容觉吧——这是今晚就能实践的护肤方案。
